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ブートキャンプに入隊して早10日。
その間4日ほどさぼっている。

☆中間報告☆
基本プログラム 55min
1日目 
 これが基本か!?と思うくらいキツイ。
さっそくビリーバンドを使うのだが、どのくらいキツイのか分からないまま使用したので、当日筋肉痛が出る位キツイ。
前日比:初日で300g減 ウエスト-1CM(!!) 体脂肪-0.3%

2日目
昨日で懲りてるのでビリーバンドは使いません。
使えません。
ビリーはとっても励まし上手です。
もう無理~と思うタイミングで激を飛ばしてくれます。
200g減 体脂肪なぜか+0.2・・・

応用編  55min
3日目
応用編は、基本をなんか早く動かしたり、よりキツイ動きに応用されてます。
20分経った頃にはもう、苦しくて苦しくて。
しかし、ランナーズハイ的な感覚が訪れる。
スクワットの時、より腰を落とすようになり、筋肉の動きに気を着けちゃう。
400g減!! ウエスト-2CM!!! 体脂肪-2.4%!!!!

4日目
早くも運動に慣れてきたか?
プログラムにスムースについて行けるようになる。
でもシンドイ事はシンドイ。
汗が半端無い。
脂肪燃焼の為の有酸素運動と、筋トレの複合。
有酸素は結構楽しいので、仕事の合間にやったりできる。
200g増(え~!) ウエスト+1CM
二日さぼった後だしね・・・

腹筋編 36min
5日目
学生の時の部活で、毎日のように腹筋をしていたのと、時間の短さにヤナ予感…
的中!!
私的には基本・応用に比べモノにならない位キツイ。
初めて休憩を入れないと最後まで出来なかった。
ビリーに「グッジョブ!!」と言われても、もう嬉しくない。
死ぬ!死ぬ!! と思いつつ、どうしても痩せたいからやる(泣)
でも0.1g減 ウエスト-2CM♪ 体脂肪+1.1%!?

トータルで開始から
600g減 ウエスト-4CM 体脂肪-1.6%

ウエスト-4CM!?

す すごい!!
ちゃんと引き締まってるよ!?

目標まであと 体重-3kg ウエスト-4CM 
半年甘やかした自分をここできっちりリセットしてやるんだ~!!!!




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無題
すげぇ!
使ったことある人いるかな~と思っていたら、こんなに身近にいた(笑)
やってみたいなぁ♪
かすみ 2007/05/22(Tue)23:05:56 編集
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