[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ブートキャンプに入隊して早10日。
その間4日ほどさぼっている。
☆中間報告☆
基本プログラム 55min
1日目
これが基本か!?と思うくらいキツイ。
さっそくビリーバンドを使うのだが、どのくらいキツイのか分からないまま使用したので、当日筋肉痛が出る位キツイ。
前日比:初日で300g減 ウエスト-1CM(!!) 体脂肪-0.3%
2日目
昨日で懲りてるのでビリーバンドは使いません。
使えません。
ビリーはとっても励まし上手です。
もう無理~と思うタイミングで激を飛ばしてくれます。
200g減 体脂肪なぜか+0.2・・・
応用編 55min
3日目
応用編は、基本をなんか早く動かしたり、よりキツイ動きに応用されてます。
20分経った頃にはもう、苦しくて苦しくて。
しかし、ランナーズハイ的な感覚が訪れる。
スクワットの時、より腰を落とすようになり、筋肉の動きに気を着けちゃう。
400g減!! ウエスト-2CM!!! 体脂肪-2.4%!!!!
4日目
早くも運動に慣れてきたか?
プログラムにスムースについて行けるようになる。
でもシンドイ事はシンドイ。
汗が半端無い。
脂肪燃焼の為の有酸素運動と、筋トレの複合。
有酸素は結構楽しいので、仕事の合間にやったりできる。
200g増(え~!) ウエスト+1CM
二日さぼった後だしね・・・
腹筋編 36min
5日目
学生の時の部活で、毎日のように腹筋をしていたのと、時間の短さにヤナ予感…
的中!!
私的には基本・応用に比べモノにならない位キツイ。
初めて休憩を入れないと最後まで出来なかった。
ビリーに「グッジョブ!!」と言われても、もう嬉しくない。
死ぬ!死ぬ!! と思いつつ、どうしても痩せたいからやる(泣)
でも0.1g減 ウエスト-2CM♪ 体脂肪+1.1%!?
トータルで開始から
600g減 ウエスト-4CM 体脂肪-1.6%
ウエスト-4CM!?
す すごい!!
ちゃんと引き締まってるよ!?
目標まであと 体重-3kg ウエスト-4CM
半年甘やかした自分をここできっちりリセットしてやるんだ~!!!!
02 | 2024/03 | 04 |
S | M | T | W | T | F | S |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |